肺癌已成为最新的“癌中之王”，警惕身边意想不到的致癌物
      人体每分钟需呼吸十几次，每天约呼吸25000次，主要由肺完成。肺部，是人体中最大的器官

      但众多外在因素会损伤肺脏健康，且不易被发现病变。潜藏在身边的哪些物质易引发肺部疾病？

      日常生活如何保护肺健康？肺癌的早期报警症状又有哪些？

      潜伏在身边的致癌物肝癌，号称“癌中之王”，发病率很低，死亡率高。但肺癌的发病率和死亡率跃居世界恶性肿瘤首位，与身边潜在的各种致癌物密切相关。

      油炸物质可能含有强致癌物，植物油加热超过270°时，会产生强致癌物苯并芘。而油雾比水蒸气重，常往下走，抽油烟机不可能在第一时间吸走有害物质。

      女性患肺癌有很大一部分原因是吸入了做饭时产生的油烟、煤球燃烧时产生的有害气体。通风系统差，使用燃烧灶能低的灶具做饭，相当于每天吸2包烟。

      数据显示：不吸烟的肺癌女性患者中，60%长期接触油烟环境，32%的女性喜欢用高温油烹调食物。烹饪时，经常出现眼和咽喉的刺激反应，容易患肺癌。

      不粘锅用油最少，产生的苯并芘越少，每炒一个菜刷一次锅，可以减少强致癌物苯并芘的产生和摄入；

      做饭时既要开抽油烟机，又要开窗通风，炒完菜20分钟后再关闭抽油烟机，且油烟机排烟管道应少于3个拐弯；

      注意食用油的烟点。一般情况下，葵花籽油110°，橄榄油75°，花生油120°。只要不冒烟，就不会产生苯并芘。不建议单纯食用同一种油，橄榄油、山茶油、紫苏油、亚麻油都是不错的选择； 可以采用水煎法减少苯并芘的产生。放入少量底油，加入油炸物，加入适量水，盖上锅盖。利用油和锅的热度蒸熟食物，达到下焦上香的效果；  吃油炸食品的同时，一定要吃含有抗氧化物的绿叶菜，保持平衡。

      环境因素对肺部健康有着重要影响，肉眼可看得到的颗粒物直径往往在75微米以上，而看不到的颗粒物可以进入呼吸道，10微米以下的颗粒物可以潜入肺。

      PM2.5，对人体危害最大，特别是直径在1微米以下的颗粒物，易进入肺泡，附着在肺泡内壁，改变通气量。可能引起慢性纤维化，造成肺动脉高压和肺心病。

      而人体若长期反复发生自动修复过程，也会引起一些遗传物质的改变，激活癌基因，导致肺癌。

      PM2.5中也可能含有一些重金属和致癌物质，如：强致癌物苯并芘，可穿透肺泡进入血液，传输到全身。

      PM10，可以进入呼吸道，黏附在支气管和气管的内膜上，引起呼吸道的刺激症状，产生咳嗽等，但无法进入肺泡。相比于PM2.5，危害会小一些。

      口罩较为常见，但佩戴口罩时要确保边缘不漏气，每4小时至少要更换一次；

      使用空气净化器，可减轻PM2.5含量，但每半年需更换一次过滤网。而空气净化器也不等于供氧机，建议每天开窗通风2次，每次30分钟-1小时，且最好在中午开窗通风，避开早晚高峰时段。

      装修甲醛污染，导致白血病发生，也可能导致肺癌的发生。装修时，尽可能减少用化学物质的使用，新房最好通风一段时间再入住，改善室内空气质量。

      资料显示甲醛对人体的危害有以下几个方面：

      1、刺激作用：甲醛的主要危害表现为对皮肤黏膜的刺激作用，甲醛是原浆毒物质，能与蛋白质结合、高浓度吸入时出现呼吸道严重的刺激和水肿、眼刺激、头痛。

      2、致敏作用：皮肤直接接触甲醛可引起过敏性皮炎、色斑、坏死，吸入高浓度甲醛时可诱发支气管哮喘。

      3、致突变作用：高浓度甲醛还是一种基因毒性物质。实验动物在实验室高浓度吸入的情况下，可引起鼻咽肿瘤。

      4、突出表现：头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、胸闷、眼痛、嗓子痛、胃纳差、心悸、失眠、体重减轻、记忆力减退以及植物神经紊乱等；孕妇长期吸入可能导致胎儿畸形，甚至死亡，男子长期吸入可导致男子精子畸形、死亡等。

      日常保养肺部

      日常护肺 

      1、均衡营养，适当补充富含抗氧化物、β胡萝卜素、硒元素、膳食纤维的食物，辅助黏膜修复，减少炎症等。如：西兰花、紫色高丽菜、粗粮、新鲜水果、蔬菜等；
      2、多饮用水可以加速体内废物的排出；
      3、吹气球：增加肺部的张力与弹性。每人每天吹40个气球；
      4、扩胸运动：每天早上做15-20次，帮助打开肺叶。

      口腔细菌随着食物进入肺，会引起肺部感染，促进慢阻肺发展，导致呼吸衰竭，甚至死亡。可饮用三花一叶茶，缓解牙周炎与肺部疾病，但脾胃虚弱易拉肚子的人群适合漱口。

      【三花一叶茶】
      菊花、金银花、槐花、薄荷叶各10g
      开水泡10分钟后，可漱口，也可饮用
      研究显示：每年因肺部感染死亡的人数约300万，在因肺炎死亡的人群中80-90%都是65岁及以上的老年人。饮食期间应避免呛咳、误吸，也可接种肺炎链球菌疫苗预防肺炎。

      【老年人预防肺炎顺口溜】
      早起空气温差大，注意保暖把衣添，
      空调电费不用省，冻出感冒不划算。
      讲究卫生勤通风，适度锻炼把体健。
      卧床老人怎么办？翻身拍背把痰排，
      抬高床头喂饭慢，防止误吸是关键。
      预防感冒有一招，社区疫苗将它防，
      今年过节不收礼，孝顺老人看细节！